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　　欧宝电竞老人家便秘吃什么比较好？老人家便秘可多摄入粗纤维的食物，比如玉米、红薯、五谷杂粮、菠菜、芹菜等。同时还要多饮水，比如每天清晨空腹喝1-2杯淡盐水，或适当摄入酸奶、蜂蜜，对排便可起到帮助作用，还可多摄入新鲜的蔬菜水果，如火龙果、香蕉等，有助于改善便秘症状。

　　也可适当摄入含植物油的坚果，比较常见的有杏仁、核桃、花生。老人家便秘除了调整饮食结构以外，还需要根据身体症状适当运动，比如散步、打太极拳、跳广场舞，同时保持心情舒畅，注意规律的作息时间，对改善便秘有一定的作用。

　　随着年龄增长，老年人胃肠功能下降，肠蠕动功能降低，粪便在肠道存留时间过长，导致水分丢失、粪便干硬，容易造成便秘，建议进食以下食物：建议进食大麦、小麦、玉米等；多进食蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜等；多进食水果，如香蕉、苹果、梨等；多进食带皮豆类，如黄豆、黑豆、青豆等；在日常生活中要多饮水，早晨起床时多喝一杯温开水，平时喝水量达到1500-2000ml，能够保证大便松软，有利于排便。

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